【A】
１kgの体脂肪は約７０００kcalのエネルギーがあります。
単純に考えると１ｋｇやせるには、
７０００kcalの運動をすることになります。

１００kcal消費するのに必要な運動時間は、

　　例えば、ウォーキング　６０分、
　　エアロビックスダンス　３０分、
　　サイクリング　３５分、
　　平泳ぎ　１２分、
　　バトミントン　２１分。

運動だけでやせようとすると大変です。

自力で痩せたいなら
１ヶ月に２～３kgの減量で、食事でとるエネルギー量と運動による
消費エネルギーをコントロールしましょう。

3ヶ月8～9キロダイエット！
9キロ痩せるということは、体脂肪72.000kcalの消費と同じ！
1日2000kcal摂取しているとして、36日分です。

運動や食事制限なしで1ヶ月10キロ痩せるなんていうサプリメントが
販売されていますが、
この数字を見ると不可能だと言うことが良くわかります。

1kg＝7000kcal

日常活動による消費が800～1000kcal（日常動作：歩く･走る・仕事･家事等）
基礎代謝が1000kcal～1500kcal
1800～2500kcal個人差の生活に合わせて食べていれば体重の増減は無い！


ダイエット博士のダイエットは、

　　食事で300kcal～500kcal
　　運動で200kcal～300kcal
　　基礎代謝を100kcal

1日計700kcal～900kcal前後を削減する目標でダイエットしています。
プラスαがサプリメントの補助効果です。

これを継続すると1ヶ月で21000kcal～27000kcalのカロリーが
体脂肪から燃焼してなくなる。

体重換算で2.62～3.38kg
　+（サプリメントによる脂肪燃焼効果で食事制限も運動も効果を上げる）

1ヶ月3キロ～4キロ目標でやるダイエットと言うのが、
現実的だと言うことが立証される！