運動をしなくても、食事を減らせば、体重は落ちますが、
食事を元に戻すと体重も逆戻りに。

またそれを繰り返していると、
脂肪をため込みやすい体になっていきます。

運動をすることで脂肪が落ち、筋肉量も増え、
そして脂肪の燃えやすい体を作ります。

家の中でできる、ストレッチやエクササイズは、
サイズダウンにも効果的。

ゆったりとした音楽を聴きながらの運動は
ストレス解消にもなるでしょう。

運動をすると血行がよくなり
新陳代謝が盛んになります。

そしていつもよりお腹がすきますね。

そこで、運動する30分くらい前にパンやおにぎりなどの糖質を
十分なお茶などと一緒にとると腹持ちがよくなり、
体脂肪も燃えやすくなります。

また、運動することによって消費されるカロリーは
意外に少ないものです。

食べ過ぎを防ぐために、まず水分の補給も兼ねて、
汁物から食べるといいですね。

今の時期は、“サラダ”などがお勧めメニューです。
野菜がたくさんとれて、かさの多い割には、
ヘルシーでお肌にもいいですね。