事の起こりには原因があり、それがさまざまな条件のもとに推移し、
そして、何かの【結果】が現われる。
原理も原則もほぼ同義であるので、強調の時にはこの言い方がされる。


肥満の原理原則は
あなたはどうして、太りました？

きっかけがあり、いろいろな事柄が加わって
今のあなたの体形になりました。
太る原因は沢山書いてきました。
その中で、あなたの中で当てはまる事柄がいくつかあったはずです。

ある人は、何かのストレスによる食べすぎ？
ある人は、運動しなくなった？

太る原因はたった一つ(病気を除いて）
食べたカロリーと消費カロリーのバランス。

これしか人間はありません。

というか、生きてるもの全て植物でも、
細菌でもどんなものでもカロリーオーバーなら
大きく育って行きます。
植物は、栄養が不足すると枯れてしまいます。
細菌でも栄養となる物がなくなると死滅します。

このように摂取するものがなくなると人間も同じく、
基礎代謝が衰弱し餓死してしまいます。
これが人間の生存の原理原則であり、肥満は一つの原因で起こります。

それが、摂取カロリーオーバーという原因です.
食事量は同じで消費カロリーの減少。
消費カロリーは同じで摂取カロリーの増大。
全て摂取カロリーが大きいすなわち結果として　
消費カロリー＜摂取カロリーと言うことです！

ダイエットの原理原則は、体脂肪の減少です。
それを実行するのは、体脂肪の燃焼でダイエットできる原因と言えるでしょう。

では、どうしたら体脂肪を減少させられるか、
これがダイエットの体形が変化・発展していくみちすじ。
プロセスといえます。


体脂肪燃焼の第一の要素
要素とは、
　　(1)物事を成り立たせているもの。
　　また、物事の成り立ちに関与している成分や性質。
　　　(運動　20分後から、使用するエネルギーが血液中の糖から、
　　　体脂肪へと切り替わる。）

筋肉トレーニングによる基礎代謝の増加による場合

生命維持活動（内臓の活動・呼吸・体温調節　etc）に必要な
最低限のエネルギーを基礎代謝といいます。

筋肉がつく　→　筋肉の維持に長時間　エネルギーが使われる　→　
　→四六時中エネルギーが使われ続ける　→　
　→消費カロリー増大（有酸素運動と同等　またはそれ以上の　エネルギーが使われる）

脂肪の使われる順番　
脂肪は燃焼するのに順番があり、血液中の脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪と、
見える部分の脂肪の燃焼は、一番最後。

見える形で表れるのに、約３週間～４週間と時間がかかるが、
この時期を過ぎれば、見てわかるようになる。

礎代謝により、睡眠中も脂肪は燃焼され続ける。

さらに、眠ってからおよそ４時間後、タンパク質が筋肉になるのを助ける成長ホルモンが
脳から最も多く分泌され、筋肉の合成が盛んに行われる。
こうして、どんどん脂肪が燃焼される。

これが脂肪燃焼のプロセスです。

食べるものがなくなって餓死する時は、筋肉が先にカロリー消費され
次に血中脂肪や内脂肪と先ほどと同じように消費されます。

これが、断食に近いプロセスであって、決してやってはいけないダイエットです。

なぜなら、筋肉が落ちてしまって基礎代謝が低下してしまうからです。

ダイエットは基礎代謝を向上させ体脂肪を燃焼させなければならないのであって、
決して筋肉を落として体重を減らすものではない、
ダイエットの原則から外れている行動だからです。

代用食品だけの食事制限や運動だけのカロリー消費ではダイエット出来ない。

原因・原理・原則は、体脂肪の燃焼は運動によるカロリー消費の増大と
食事制限の摂取カロリーの減少のバランスがないと駄目。

ということになります。

食べたものは全て消化され吸収されます。
消化されないで排泄されるとすれば、
金属や消化されない物質（一部食物繊維）しかありません。
炭水化物や油脂を固まらせて排泄できるようなものはないという事実を認識して下さい。

それを少しでも軽くするために、ダイエットサプリメントを使用する。

使用するサプリの良い選び方は、

１．天然原料で作られているもの
２．成分表示を明確にしているもの
３．有効成分の含有量が保証されているもの
４．科学的に安全性・効果が証明されているもの
５．吸収率のよいもの　
６．有毒物質が除去されている、余分なもの
　 　(人工の充填物、結合剤、着色料、防腐剤)が入っていないもの

であり、キレート作用のある物が有効です。

但し、日本では医薬品以外では、キーレート効果のあるサプリメントは非常に少なく、
ほとんどが米国食品医療品局（FDA）認可のものしか日本では購入できません。

キーレート〔蟹(かに)の鋏(はさみ)の意〕配位子中の二個の原子が、
蟹が二つの鋏で獲物を挟み持つような形で、中心の金属原子あるいは
イオンに配位してできた錯体。

ダイエット博士の紹介するサプリメントがどうして
米国食品医療品局（FDA）の製品であるかがご理解いただけると思います。

ダイエットサプリは継続して作用しないと効果を発揮できない。
なぜならサプリは、直接ダイエットできる体脂肪燃焼させるものではなく
補助するためのモノだからです。

飲むだけで痩せるサプリは存在しないからです。

ダイエットに必要な情報を提供しサプリメントを利用していただけるように、
ダイエット成功までアドバイスしているのはダイエット博士だけです。
　　だから痩せるのです。

　　　　　　　　ダイエット博士の『よくばりダイエット必勝法』より抜粋2)

集まっているもの、または組み合わさっているものの一つ一つ。
それ以上分析できないもの。

ということですから、体脂肪の燃焼要素とは、
体脂肪が燃焼するまでの一連の動き
運動するときに分泌されるホルモン（アドレナリン等）の働きにより
脂肪分解酵素が発生。

分解され遊離脂肪酸になる。→脂肪酸は血液中に排泄さる　→
→赤筋という種類の筋肉に取り込まれ使われる。→
　→水と炭酸ガスに分解される。

だから赤筋を使った運動、有酸素運動　をすれば効果的にダイエットできる。

体脂肪は、　7calの運動で1g燃焼される。
つまり1kgの脂肪の消滅には7000kcal必要。


有酸素運動の場合

交感神経が活発になる　→　脂肪燃焼を助ける。





＜余談ですが、、、。＞
新しく作ったサイトのページです。
まだ他のページができていないので、リンクを貼れてないのですが、
お暇だったら見てください。
（すみません、自己満足です。。。）

　　Princess-Maberickの一部。

一番下のタイトルロゴ？は、ホームページビルダーについている
ウエブアートデザイナーで作りました。
全体的には、表を使いまくりで、形を整えました。
もっとスタイルシートが使えるようになると、
いろんな事ができるようになるみたいなので、
使えるようになりたいなぁって思っているところです。