脚というのは一番痩せたいところですが、
ウエストより痩せにくい!
なぜかと言うと、
脚は運動ストレッチでないと痩せないところだからです。

脚は、歩行に絶対必要な部分です。
若い頃中学･高校大学と25歳までは
基礎代謝も活発で脚の筋肉も多く脂肪も付き難い。
これは運動頻度（歩いたり走ったり）が多く
脂肪も付きにくいところです。

しかし一旦突いて運動しなくなると、中々脂肪は落ちません。
食事制限をしても一番最後に脂肪燃焼が始める部分と言えます。

ストレッチも足痩せは、仰向けに寝て脚を上げて左右に振ったり
リフトアップの運動が中心になります。

これは、血行を良くするためと、
筋肉を発達させるための運動により
脂肪燃焼を促進させるようにするからです。

ストレッチから始めてみましょう。

太ももです。

１、左足を前にして右足のひざをつく。
２、ゆっくりと腰を前に移動させ体重を左足に乗せる。
　　右太ももの前面が心地よく伸びる所で静止。
　　バランスがとれない人は床に手をついて。
　　反対の足も　同様に。

太ももの内側

１、体の左側面を下にして寝る。
　　左脚は、まっすぐ伸ばし右ひざを左脚の後ろに立て、
　　左腕で腕枕をする。右手は前につく。
２、かかとを押し出すように左脚をゆっくり上げて行く。
　　太ももの内側に意識を集中して静止。
　　反対側も同様に。動作はゆっくりと。

太もも全体です

両脚を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を落とす。
背筋をピンと。
視線は前。動作は出来るだけゆっくりと。

脚の後ろ全体です。これも大切ですよ。脚を長く見せます。

１、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。
２、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて１０秒 静止。
　　脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。
　　左足も同様に。

脚全体を細く

仰向けに寝て両脚を上げ　足首を交差させる。

上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。
太ももに意識を集中させて。
各10秒ずつ10回くらいやりましょう。

まずは、これくらいですね。
6つのストレッチを組み合わせて、
1日2回食後や寝る前に時間を作ってやりましょう。
10分から15分やりましょうね。

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