細長い脚と形の良いヒップ！これって理想でしょう？
現実のモノにしましょうね!

ヒップから太ももにかけて、ストレッチ。

１、イスに座り　左足を曲げて足首を右太ももの上に乗せる。
２、上体を前に曲げて１０秒静止。
ひざを上から押さえてもよい。左右交互に。


１、まっすぐ仰向けに寝て両手で右ひざを抱える。
２、右ひざを左胸につけるように引き寄せる。
おしりの伸び感に意識を集中して静止。左右交互に。


１、背筋を伸ばして立ち、右ひざを直角に曲げる。
２、ゆっくり左ひざを曲げていく。ヒップと太ももの筋肉が緊張する所で静止。
　　反対の脚も同様に。




プリンセスダイエット・楽天版

プリンセスダイエット・HOME

ダイエット人気blogランキングへ