みんなで、飲みに行ったりすると、
どうしても食べ過ぎたりしますよね。
一人だけ食べないわけにもいかないし、
楽しい話題と楽しい時間をすごしていると、
いつのまにかたくさん食べて、たくさん飲んで、、、。

でも良いと思います。
たまに友達と行ったりするときは、楽しみましょう。
暴飲暴食して身体を壊さなければ良いじゃないですか。
普段の管理さえ出来ていれば大丈夫ですよ。

でも、油モノばかりじゃなくて、
サラダや焼き魚なども注文して下さいね。
カロリーが低くて美味しそうなものを
自分でさっさと注文しちゃいましょう。
気分転換はストレス発散も出来るし
精神的な開放も大切な管理の一つです。

食事制限せずに、ストレッチを毎日する。
太りにくくなる。
今までの食事内容より少なくして、少し運動量を増やす。
体重は落ちる。
これを継続すると痩せて太りにくくなる。
1週間で、4日これをすれば良い。
後の3日は、今まで通りで良い。
安心して食べ過ぎたりしなければ、必ず痩せます。
今までの食生活を少し、食べる量を減らして、
運動するだで痩せて行くんです。



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