代謝の低下による悪影響を考えるとき、
女性の場合、特に気をつけたいのが「冷え」。

「冷え」は、女性の体にとっていちばんの大敵といってもいい存在で、
便秘や、自律神経失調症、卵巣機能不全、月経不順などは、
すべて「冷え」に起因するとも言われています。

代謝機能が高いと、体の中でエネルギーをつくることができるので
「冷え」を解消できますが、女性の場合は
代謝をあげる力を持つ筋肉が男性にくらべて少ないため、
もともとエネルギーがつくられにくい状態。

さらに、女性特有のやわらかさをつくりだす脂肪には血管が少ないため、
冷たくなりやすいという特徴があります。

このように、もともと「冷え」が起こりやすい状態とはいえ、
その影響はかなり深刻なもの。

代謝機能をアップして、
「冷え」を体の内側から退治したいものです。

代謝は、中学生くらいの年齢に
ピークを迎えると言われています。

このころは摂取した栄養がきちんとエネルギーになるため、
たくさん食べても、余分なものが体内に残ることはほとんどありません。

しかし、この年齢を境に代謝能力はダウン。

特に運動不足によって筋肉量が少ない人や、
食生活などが不安定な人の場合、その低下が著しくなる可能性があります。

代謝の量が人によって差が出てくるのも、
このようなことが要因。

同じものを食べても太らない人がいたり、
同じストレッチでも効果的にサイズダウンできるなど、
代謝能力の高い人のほうが、太りにくい環境に身を置くことができるのです。

また、新陳代謝がよくなることで肌のターンオーバーが効果的に行われ、
くすみやしわなど、老化を抑える結果につながることも。

若々しく美しく時を重ねるためには、代謝をあげる生活を心がけ、
代謝のいい体質をめざす必要がありそうですね。

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