ダイエットは、食べてるカロリー以上に
カロリーを燃焼させないと痩せることは出来ません。
身体に入った食べ物は、胃腸で消化吸収されて
排泄されていきます。
その過程でカロリー転化されて栄養となって
各部に送られて消費します。
消費し切れなかったものは、
体内に脂肪として貯蔵されます。

サプリなどで消化させないとか、
吸収させないで排泄するような事が出来ると言って
販売しているサプリは全て嘘！
食事制限用のサプリは、食物繊維系や満腹中枢に
働きかけるサプリ以外は効果がありません。
騙されないようにしましょう。　　

でも、食事制限だけやってると、
不健康だし体脂肪はなくならない（筋肉が先に落ちて脂肪はその後）
からプヨプヨの身体になる。

だから、ストレッチや運動をして、
筋肉を残して体脂肪を燃焼させて
引き締まったスリムボディにする。

これが正しい健康的なダイエットです。
運動不足で太った人は、元々筋肉が少ないから、
体脂肪が多い！
だから食事制限だけでもいいけど、
それだけなら時間がかかりすぎます。
早く痩せるなら、運動･ストレッチを取り入れると早く痩せるし、
筋肉が適当に付いてリバウンドしなくなる。

ダイエットには、これが運動ストレッチが必要なわけです。

●どの程度運動すればいい？
いくつか説があります。

２０分以上連続で運動しなければならない。
２０分で中断しても脂肪燃焼には至らない。

１日の運動時間を累計３０分以上にする。
つまり朝１０分、昼１０分、夜１０分でも良い。

手堅く脂肪燃焼したいならば１番を選び、
４０分はやると良いかも。
あまり時間が取れないならば２番の方法を
実行すると良いと思う。

●運動する時間帯
これもいくつか説がある。

説１．食事の前に行うと良い。
血糖値が少ない為。
糖が少ない為、直ぐに体脂肪を燃焼するという。
ただ気をつけたいのは、低血糖になる恐れがある事。
激しい運動は控えた方がよさげですね。

説２．食後に行う。
運動や体脂肪燃焼に必要な成分を十分摂取できる。
脂肪燃焼の効率良い。
気をつけたいのは、食事直後の運動。
消化しているので運動中具合が悪くなるかも。
だいたい１５分程度してから行う。
欠点としては余計な脂質を摂取する恐れがある事。
脂質の多い食事は控えた方がいいかも。



プリンセスダイエット・楽天版
プリンセスダイエット・HOME
ダイエット人気blogランキングへ