脚痩せのストレッチです。
ヒップ・脚全体・太もも･脚の後ろ・足首と紹介します。
1種類１分で5分です。なれたら2セット10分毎日やると
驚くくらい細く綺麗な脚になります。

※やれば必ず効果が出る、やらないと出ません。

＜ヒップ＞

仰向けに寝る。ひざを少し開いて立てる。
（かかとは　なるべくおしりの近くに）
息を吐きながら腰を高く持ち上げる。
５秒静止。×10回です。

＜脚太もも＞
両脚を伸ばして床に座り、両手は腰の後ろにつく。
右脚を、つま先を立てたまま２０センチ持ちあげる。
（慣れてきたら持ち上げた脚を右側に開いていくと、より効果的）
左脚も同様に。各20回ユックリね！


仰向けに寝て両脚を上げ　足首を交差させる。
上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。
太ももに意識を集中させて。各10回

＜脚後ろ＞

１、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。
２、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて１０秒 静止。
　　脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。左足も同様に。　

＜足首＞

１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。
２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。
　　無理をしないように。
　　各30秒

これであなたも写真のような綺麗な脚線のです。
わからない事はいつでもメールして下さい。
自分で考えるよりまず相談してアドバイスを聞いて下さい。

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