unilateral push-up??･･･か・片･･･片手腕立て伏せなんて・・・・できるかぁぁぁぁ～～～！
って筋肉付き過ぎないように5回くらいで良いですからね。
下の写真の方で十分です。各20回くらいで良いですよ。
立ったままの方は、かかとを付けたままで背伸びをする感じで、
腕を高く伸ばしましょうね。
寝てるほうは、腰を浮かせながらでも良いですね。
ヒップアップも同時に出来ますよ。
美しいお肌は、年齢をより若く見せます。
美しいあなたに周りは～く・ぎ・づ・け
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