１、はヒップアップ･肩・太ももの筋肉を付けて脂肪燃焼させます。
　基礎代謝を向上させるために必要な筋肉を付けるだけですから、
　引き締まった身体になります。
　まっすぐ立って両手も両サイドに下げて静止これが基本です。

　次は右足を大きく前に出して右手はまっすぐ正面に突き出します。
　そして右足の膝が90度になるまで下げます。
　この状態が上の写真1です。
　これを交互に右足と左足を変えて行ないます。
　各10から15回でいいでしょう。

２、はステップベンチから離れて立って、
　　ステップベンチにクロス気味に脚を出します。
　　同時に、ダンベルを持った手を体の前で写真のようにクロスさせます。

　　これを左右交互に行ないます。
　　辰一がクロスベンチから離れるほど、
　　負荷がかかり効果的に脂肪燃焼が行なえます。
　　
３、腕立て伏せの体形になり脚を交互に前に出します。
　　脚を前に出した状態で30秒から1分静止します。
　　腕・太ももに非常に効果的なストレッチです。

いかがですか？かなりハードですが、効果は高いストレッチです。

　　週に3回くらい継続してやるとモデルのような体形に近づきます。
　　勿論、食事制限も同時進行ですよ。
　　脂肪燃焼サプリや食欲抑制サプリは私たちに相談して下さい。
　　貴女に最適なサプリとストレッチプログラムを提供します。

　もう、今までの貴女とは違う。
　美肌もﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨも貴女のものです。


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