【Q】カロリーの高い油はダイエットの大敵よね？
徹底的に油抜きでがんばらなくちゃ？
【A】絶対に油抜きダイエットはしないで下さい。
もちろん、とり過ぎは良くありませんが、
ある程度の油はビタミン吸収のためにも、必要です。
【Q】エクササイズって筋肉痛になるぐらい
ハードにやらなきゃ意味がない？
【A】脂肪の燃焼が目的ならば、筋肉痛は必要ありません。
ただ、筋肉をつけて体の基礎代謝をあげる
という意味では、いいかもしれません。
ハードに、というよりは、普段
動かさない筋肉を鍛えるつもりですればいいでしょう。
【Q】サウナで思いっきり汗をかくと、
すっきりしてすごく痩せた気分になれるんです。
あんなに汗をかくんだもの。痩せるに決まってるわよね？
【A】「汗をかく＝痩せる」ではありません。
体の水分が外に出たからと言って、
痩せるのではないのです。
でもサウナで すっきりし、
ストレス解消になるならいいでしょう。
【Q】タバコをやめると太るっていうよねえ。
じゃあ、タバコを吸えば、ダイエットに？
【A】これは本人の習慣や性格によるところが
大きいと思います。
実際はタバコを吸うと一酸化炭素が発生し、
酸素が全身に送られるのをさまたげるので、
痩せにくくなるのです。
【Q】りんごダイエットって簡単そう。
カロリー計算もいらないし、
ただリンゴを食べていればいいんでしょ？
ビタミンも豊富で身体によさそうなダイエットよね？
【A】リンゴなどの食材自体は悪いものでは、ありません。
でも毎日それだけを食べ続けるというのは
栄養バランスが極端に悪いため やめましょう。
身体に必要な栄養素が不足し、
骨や筋肉まで痩せてしまいます。
【Q】運動、運動っていうけど、ちょっとぐらい運動したって
消費されるカロリーなんて少しでしょ？
やっても無駄なんじゃないの？
【A】運動が大事って分かっていても
長続きしない方が多いですね。
でも、そんなに結果を急がないで下さい。
１日２日で結果が出るものではありません。
毎日続ける事で必ず効果はあります。
運動は痩せるだけではなく、基礎代謝を上げたり、
生活習慣病の予防になったりします。
【Q】体重が減ったら、体脂肪も減るはずよね？
【A】間違った食事制限で急激に痩せると、体重は減り、
本人は喜んでいるが・・といったことがあります。
でも注意してください。体脂肪は減らず、
筋肉や骨が痩せて体重が減っている場合もあります。
痩せるというのは、体重を減らすことではなく、
体脂肪を減らすことです。
【Q】ダイエットには、運動と食事制限っていうけれど。
私は、きゃしゃな身体になりたいの。
筋肉がつくのはイヤだから運動はしたくないんです。
【A】ダイエット中に運動が必要と云われるのは、
効率的に痩せるためです。
食事制限だけでは、筋肉が落ちて基礎代謝が落ち、
痩せにくくなるのです。
運動を取り入れることで、基礎代謝のアップをはかり、
食事制限との相乗効果で早く痩せることができるのです。
【Q】食事の回数が少ないと太るって本当？
【A】食事と食事の間の時間が長く空くと、
身体は出来るだけエネルギーを使わず、
ため込もうとします。
基礎代謝が下がってしまうのです。
これでは、痩せにくい身体に。
しかも、空腹に耐えかねて急いで食べると、
どうしても食べ過ぎにつながります。
やはり１日３食を基本にしましょう。
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