痩せたいという気持を実現するには、
やはりそれ相応の努力が必要になります。
それを実現する手段として、自己管理があります。
ダイエットという目標に向かって、
進むシステム管理ということです。

今の自分と目標とする自分をまず比較します。
体重・各部分サイズ・・・･ウエスト･ヒップ・太ももなどのサイズ。
まず、全身の体脂肪を落としていきますが
まずどこを指標とするかです。

ウエストを80cmから60cmに落としたい！

ウエストだけ痩せる事は不可能ですから、
まず65cmになるまで全身ダイエットを行っていきます。
それから、各部分のプロポーションをベストサイズに
もっていくように部分ストレッチを開始します。

バストアップもこの時期くらいから始めるといいでしょう。
太もものサイズ調整・二の腕なども同時に行なうといいでしょう。

システムですが、食事制限・運動などを効率よく取り入れた
自分が実行できるようにしていかれなければ
システムとしての意味がありません。

システムは、人それぞれのあった方法です。
決して万人共通のダイエットなど存在しません。
よって、サプリも同じです。

浮腫みで脚が太い人が、
便秘解消ダイエットで痩せるわけがありません。

食事制限や食欲抑制サプリだけでは
体脂肪が減るのは筋肉がある程度落ちてからです。
これでは、引き締まった身体にはなりません。

食事制限をするなら運動が必要です。
どのような食事制限でいつ運動して体脂肪を減らしていくか、
これがダイエットのシステムです。

これを実行できるようにするのが自己管理です。
『写真を御覧になってわかるように、
外国人も日本人も体形の差はもうありません』


自己管理は、あなたの食生活の中で、
いかにそのシステムを取り入れて実行するかを決め
その通りに出来ているかをチェックし、
できていなければ修正して再度実行する。

プランを立案する→やってみる→
出来ているところ・出来ないところをチェックする→
出来ない部分を出来るようにする方法を見つける→
それをやってみる。

これの繰り返して最良の自分に合った方法を探し出す。
これが自己管理です。
その中には、食事制限の実行・運動の実行も入ります。

ダイエット博士はこのプラン・ドゥー・チェック・アクションを
アドバイスして早く痩せる方法をアドバイスしています。
美意識は、この自己管理を精神面で支えるものです。

綺麗に素敵になりたい。
あんな服を着たい・ジーンズやシューズをはきたい。
雑誌を見たりテレビを見たりグラビアを見たりして
そう思うそれが美意識です。

ダイエットしたいとかもっとキレイになりたいとか
そう思う気持です。
そのために、そうなるためにやらなければならないのが
自己管理ということです。