セクシーバディに絶対必要な細いウエストは、
このストレッチから始めましょう。


腰を傷めないように、ひざは軽く曲げて。
できるだけ　ゆっくりとするのが、ポイント。

１、仰向けに寝る。腰に負担をかけないよう、ひざは ゆるめて。
　　息を吸う。
２、息を吐きながら上半身を起こしていく。
　　できるだ けゆっくりと。できれば　お腹がふるえる所で静止。
３、両手を足首の方に伸ばして上半身を倒す。
　　ひざは 軽く曲げてよい。


まだありますよ・・・ウエストのストレッチ。

１、両脚をそろえ　ひざを立てて座る。
　　両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）
２、息を吐きながら　両脚をそろえたまま、
　　ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。　
３、反対側も同様に。左右交互に１０回。


お腹周りの脂肪の付きすぎは、
食べすぎと運動不足の典型です。

今から、間食はやめましょう！
寝る前に、少しだけストレッチしましょう。
　今日は、始めですから5分くらいで良いですよ。


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