全身をシェイプアップ！

体脂肪を減少させ適度な筋肉を付けて
リバウンド防止します。

引き締まった身体を作りましょう。

食事制限だけ・サプリを飲むだけのダイエットは
リバウンドを起こしたり健康を害します。

ダイエット博士では、健康的な適度な運動食事制限を中心に
安全なサプリメントを使用しダイエットを薦めていきます。

ダイエットの途中でも自力でダイエットが出来るようになれば
サプリは必要ありません。


Ｑ：食事制限だけではなく、
健康的なダイエットには適度な運動が大切なのはなぜですか？
Ａ：運動には、代謝を高めるなど様々な効能があるからです。

食事制限だけでやせようとすると、
体にさまざまな悪影響がでます。
運動した後もしばらくは余分にカロリーが消費され（エポック現象）、
さらに運動を続けることで日常でも代謝が高まり、太りにくくなります。

運 動 に よ る お も な 効 果
● 疲れにくく、疲労回復が早くなる（心肺機能のアップ）
● 毛細血管が発達し、
血液中の栄養や酸素が全身にいきわたる（内臓機能の活発化）
● 心臓が1回に送り出す血液量が増え、
心拍数が少なくなり心臓への負担を軽減

効　果　的　な　運　動
少しずつでも運動を継続することが、
体脂肪の蓄積を防ぎ、インスリンの分泌を抑えます。
摂取カロリーを抑える食事制限と併せて行うことが大切です。
● ウォーキングなど少し汗が出て心肺機能を高める軽い運動
● ダンベルなどの筋力運動、またはストレッチなどの柔軟性運動
● 有酸素運動

3ヶ月10キロダイエットは、
自分の今の身体の状態を知ることから始めます。

ボディサイズや、食生活をもう一度確認しましょう。
そして最的なダイエットを始めることです。

それが、早く確実に痩せることであり、
そしてリバウンドしないコツです。

わからない事はいつでもメッセージ下さいね。

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