便秘症の人は痩せやすい！翌日には便秘解消で、
綺麗に排泄５００ｇ～１ｋｇ体重が減ります。
後は、腹筋などをストレッチで強化していけば、
基礎代謝も向上して1ヶ月で5キロ近くは簡単に痩せます。
但し、下剤はいけません。
排泄は出来ますが、胃腸機能は改善してないのですぐに戻ります。
胃腸機能を改善し、
消化吸収能力を正常に戻していかないといけないのです。
これが、ダイエット博士9年の実績です。
便秘は翌日解消！
気分爽快でダイエットしていけます。
スリムストーリーは
ダイエット博士のオリジナルセットです。
スリムストーリー新シリーズ、発売中です。
申し訳ありませんが、入荷が注文に追いつかずただいま、
全て予約になっています。
簡単ストレッチの紹介です。
まずは
太もも
仰向けに寝て両脚を上げ 足首を交差させる。
上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。
太ももに意識を集中させて。
ウエストもやってみましょう。
１、両脚をそろえ ひざを立てて座る。
両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）
２、息を吐きながら 両脚をそろえたまま ゆっくりと右側へ倒す。
息を吸いながら元に戻す。
３、反対側も同様に。左右交互に１０回
そして、もう一度
脚に戻ります。
両脚を伸ばして床に座り、両手は腰の後ろにつく。
右脚を、つま先を立てたまま２０センチ持ちあげる。
（慣れてきたら持ち上げた脚を右側に開いていくと、より効果的）
左脚も同様に。
各3分くらいやってみましょう。無理することはありません。
少し疲れたくらいで良いですよ。
やりすぎると筋肉痛になったりして
明日出来なくなるといけないですからね。
1日3食食べることは、
栄養を1日で消化できるカロリー数が一番です。
それを3回に別けて食べる事が
ドカ食い防止・夕食の食べすぎを防ぎます。
朝食は、フルーツジュースやご飯orトーストなどで
一日の爽快な気分を作りましょう。
お昼一杯食べましょう！ちゃんと散歩行くならね。
夕食は、油モノは止めてサラダ一杯食べましょう！
お昼の6割くらいを目安に、食べたあとの間食はしない。
おかかが好きそうなら、
飴1個またはミネラルウォーターを1口ｺﾞｸﾘ！
寝る前の余分なカロリー摂取は脂肪蓄積の1番の原因です。
ノンオイルドレッシングで美味しく食べましょうね。
寝る前にも上のストレッチやりましょうね。
シワシミ･妊娠線予防改善
老人性色素斑とは、（老人性とはいやな感じのネーミングですが・・・）
その名の通り、皮膚の老化により円形のしみが日に当たる部位
（頬・こめかみなど）に次第に濃くなっていくタイプです。
よくお年寄りの頬などにに1円玉大のしみがありますよね。
大きさは小さいものから500円玉大の大きいものまでさまざまです。
『炎症後色素沈着』とは例えばニキビの跡。
あとはやけどや虫刺されの跡がしみになって残ってしまうことがありますよね。
とにかく、炎症が起きた箇所に続くしみを総称していいます。
『肝斑』といわれるタイプのしみで 目の周りを避けるように、
左右対称にぼんやりとしみができます。
肝臓の色（レバーの色）に似ているからこのような名前がついたと言われており
肝臓が悪いとできやすいしみだというわけでもなく、くわしい原因はわかっていません。
ホルモンバランスの異常が原因とも考えられています。
更年期の女性やピルの内服をしている女性などに多く見られるためです。
もちろん紫外線で悪化します。ひどくなると額や鼻の下まで広がってしまうこともあります。
治療で取れやすいのは老人性色素斑の、特に色の濃いものが最も簡単に取れます。
メラニン色素を多く含んでいるためレーザー治療での治療に適しているからです。
肝斑はレーザー治療に不向きだとよく言われますが、しみの状態によっては
レーザーで取ることも可能です。
しみの種類よりも、個々のしみの状態
（濃さ・まわりがはっきりしているかぼんやりしているか・メラニン沈着の深さ）により、
「取れやすいしみ」と「取れにくいしみ」があるのです。
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