Manage Your Weight （体重管理はしっかりと）
ヒューストン、Baylor医療カレッジの
『ニュートリション・リサーチ・クリニック』
所長：John Foreyt医学博士は
IFICに減量について以下の事項を推薦しています：

定期的な運動：カロリーの消費を高めること、
そして健康についての理解を深め、エネルギーを増大させる。
ここから食欲もコントロール出来る可能性が大である。

周囲の人の理解と強力：友達・家族・同僚またはサポート団体の協力を得ることで、
ウェイトコントロールを持続させやすい環境をつくる。
自分自身のために痩せる！：自分自身の健康を見つめ直し、
セルフコントロールを心掛けること。
今年の水着のためになんて考えていてはダメです。

より健康になるために：健康を第一に考え、
その向上に努めることに集中しましょう。

量は少なく、回数は多く：1日を通して少しの量を、
何度にも分けて少しずつ摂ることで、
カロリーは抑えられていても『食べた』という満足感が得られます。

ダイエットは気楽に、気長に：食事と生活習慣を少しずつ変えていくこと。
これが長期間ダイエットを持続させる最良の方法です。
あまり急激な食生活の変化は長続きせず、
かえって失敗してしまうことがあります。


No Matter What You Do （何をするにも、まず大切なことは）
どのような減量法をやってみるにしても、
まず大切なことは、減量後の体重を持続すべく
あなたのその生活習慣を変えることです。

今日体重が減っても、明日また元に戻るのでは意味がありません。
よって、あなたの最善の減量法は
少しづつ体重を減らしていくことを目的とし、
長期間続けられるプログラムを組むことです。

ダイエットを手助けしてくれるものに：
『アミノ酸』というものがあります。
体内でつくられる自然物質で脂肪酸代謝に関与しています。
（また、ストレスによるダメージを軽減したり、
老化を遅らせたりするはたらきもあります）。