生理前は太りやすい？

確かに、一時的に平常時より増えます。
１キロから２キロ増えたりします。

黄体ホルモンの分泌が増えるのと、
出血などによる栄養不足を補うために
身体は栄養を補充しようと働くからです。


ホルモンは、細胞に水分・塩分を蓄え、
脂肪の代謝を遅らせ蓄えようとします。
この時期にむくみやすくもなります。


ホルモンの関係で体内の水分が多くなりがち。
太るわけではありません。

これが原因で一時的に増え、
痩せにくくなると言うことです。

この時期にﾀﾞｲｴｯﾄを始めるよりは、
生理終了後に開始したほうが良いでしょう。

生理中は、体重を維持する程度で良いと考え、
太ってもこれが原因で、生理が終われば
また痩せ始めると思ってストレスをためないようにしましょう。

今から、間食はやめましょう！




●ウエストを引き締めると同時に太ももにも効きます。


１、ひざを床につき肩幅に開く。
　　両手でタオルを にぎり、肩幅に前に伸ばす。
　（ひざ下にクッションを敷くとよい）

２、上体をゆっくり後ろに。
　　太ももと腹筋に軽く力が入る所まで倒す。

３、息を吐きながら　ゆっくり左に腰を回す。
　　息を吸いながら上体を正面に戻したら、
　　再び息を吐きながら、反対側へ回す。


ダイエット博士の、
ストレッチインストラクターサラちゃんのダイエット体操とは。
サラちゃんのダイエット体操には、主に筋肉を鍛え、
ぜい肉を落とすエクササイズと、
筋を伸ばして新陳代謝を高めるストレッチとがあります。

両方の運動を取り入れることで、
無駄な脂肪の無い弾力性のある身体づくりが出来ます。

はじめから、全ての体操をする必要はありません。

自分の気になるところから、３つ以上を選び、
毎日続けてみましょう。
続けることで必ず効果が現れます


体操のポイント
反動をつけないように。ゆっくりと。
無理をしない。息を止めない。引き締めたい所に神経を集中して。