■ 自分を表現するとき、プラスの言葉だけで言い表すこと。

■ 減らす体重目標にできるだけ近づくため、
　　成功を否定せず、
　　そのシーンを心に思い描くこと（失敗することを考えない）。

■ 非現実的な目標は設定しないこと。
　　25ポンド（11キロ）を減らそうなど思わないで、
　　1度に5ポンド位（2.2キロ）から。

■ カロリーや脂肪量のことばかり考えるのはやめること。
　　それより、体の声に耳をすませて。
　　あなたの胃はグルグル言っていますか？
　　それは、食べる必要がある時なのです。

■ 体重が減ったら、うかれて前の習慣に逆戻りしないように。
　　新しく始めた運動や健康な食べ方をそのまま続けましょう。

精神と肉体の関係はさらに健康なあなたを作り上げるでしょう。
自分を好きになるように。

そうすれば、細い自分への第一歩となるのですから。
Obesity epidemic（肥満流行）

やせていることに価値を認める社会にいるのに、
アメリカ人はますます太っていきます。

1991年では、
アメリカ人の12%は肥満だと考えられていました（JAMA1999年）。

1999年になると、この数字は22%に増加しました。

これは4.5人に1人が、30ポンド（13キロ）以上
太りすぎているということなのです！

その結果、肥満成人の約80%が糖尿病、高血圧、高コレステロール症、
冠状動脈性疾患、胆嚢疾患、変形性関節炎などに苦しんでいます。

裏を返せば、体重を少しずつでも減らすと、
いろいろな病気の危険性を低下させる
ということになります（jama.ama.org/v282n16）。

この記事は米国健康情報誌 Energy Timesから抜粋されたものです。
This article is selected from Energy Times,
and translated by EarthPure.
Energy Times is published monthly by Energy Times Inc.,
a division of NATURAL ORGANICS, Inc.All rights are reserved.