特に女性の方は自分の体をできる限り
美しく見せたいと考えるものです。

ストレッチを美容と結びつけ、よりシェイプアップしたい、
と考えるのならばストレッチだけでは
不十分なところがあります。

もちろん、血行の流れをよくする効果があるので、
筋肉や皮膚の活性化には役立ちます。

しかし、ストレッチだけで
脂肪を燃焼させることまではできません。

脂肪を取り除くには筋肉を伸ばすことに加えて
一定以上の負荷を与えることによる筋肉作りや、
持続的な運動（ウォーキング、ジョギング、スイミングなど）
を行なう必要があります。

筋力トレーニングと組み合わせることによって
より効果が発揮されます。

近年、若い方の中にも腰痛や肩こりが
増えてきています。

そのほとんどは、筋力の低下や
過度の筋肉の緊張からきているといわれています。

１日中椅子に座ったまま仕事などをしていれば、
血の巡りも悪くなりますし、
筋肉疲労もやむを得ないことなのかもしれません。
　
ストレッチには筋肉の緊張をほぐし、
血行をよくする働きがあります。

腰痛や肩こりになってから始めるのではなく、
日頃からストレッチを心がけ自分の筋肉をケアしましょう。



太もも（大腿部前面と股関節）に効く！




１、左足を前にして右足のひざをつく。

２、ゆっくりと腰を前に移動させ体重を左足に乗せる。
　　右太ももの前面が心地よく伸びる所で静止。
　　バランスがとれない人は床に手をついて。
　　反対の足も同様に。（左右10回ずつ）　

　
現代はストレス社会であるといわれています。

ストレスは、一見精神的なものであると考えられますが、
実際には筋肉の緊張がそのまま脳に伝わるために
起こるともいわれています。

つまり、肉体が緊張感を与えられることによって、
精神的な面にストレスが生じてくるのです。

「ストレッチ」は筋肉の緊張を取り除いて、
気持ちよく伸ばすことでストレス解消ができるのです。
特定の場所もお金やまとまった時間も必要としないので、
ありとあらゆるところで行なえます。

つまり、日常生活の中では、限りなく「ストレッチ」
を行なえる空間が存在しているのです。

ストレッチングの効能
ストレッチングはさまざまなすぐれた特性を有し、
あらゆるスポーツ競技のための
理想的な準備運動および整理運動として、
世界のスポーツマンの間に普及しているばかりではなく、
一般人や高齢者のための健康体操や、
さらには女性の美容体操としても
大いに注目されています。

また、ストレッチングは病院等の治療施設において、
疾病や傷害後のリハビリテーションのために
広く利用されています。


足の後面をストレッチ



１、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。

２、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて１０秒 静止。脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。左足も同様に。　（左右10回ですよ）

　

ストレッチングの特長と効能としては、

　・誰でもどこでも簡単に行うことができる。
　・身体が柔軟になる。
　・全身の血行がよくなる。
　・肉体や精神の緊張がときほぐされる。
　・スポーツ活動の効率が高まる。
　・スポーツによる傷害や筋肉痛が予防できる。
　・肉体や精神の疲労を回復させる。
　・肉体の老化が予防できる。
　・老化した肉体を若返らせる。
　・肉体や精神に活力を与える。
　・肉体や精神の疲労を回復させる。
　・肉体の老化が予防できる。
　・老化した肉体を若返らせる。
　・肉体や精神に活力を与える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などです。




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