今まで色んな所でダイエットの効果的な方法って
皆さん聞いてよくわかっているんです。

でもそれが、続かない。

やれば痩せるのがわかっているのに出来ない。

なぜ？？？

それは、人間の本能が邪魔している。

生きて行くのに食べなければいけない。

ナイスバディの食事制限の量と人間本来の
食欲との食べる量の境目（分岐点！？）ここがはっきりしていない。

満腹感と節制のﾎﾟｲﾝﾄが満腹感よりになっている。

出されたものを途中でやめるなんて中々難しいんです。

特に共同生活家庭や友達と食生活を共にして
食べる習慣が長いから余計に難しい。



少し太っている人は、いつでも出来るし慌てることも無い。

かなり太っている人は、私にはもう無理このままで良い。

綺麗って思われなくてもかまわない。

本当にそう思ってるのでしょうか？

女性なら絶対に、誰よりも綺麗になりたいって
思っていると私は思います。

そうであって欲しいと思います。

ここで私の、ダイエットの基本の心構えをお話したいと思います。

痩せて綺麗になるということは、自分の心を磨く事だと思います。

それを実践するのは、毎日の自分の心を正すこと。

やらないといけないことを実行できる人間になること。

誘惑に負けない強い心と実行力です。


もう一つは、目的意識です。

何のために痩せるのか、
自分のダイエットに対する意識のﾎﾟｲﾝﾄの設定レベルです。

貴女は痩せないと死にますよ。
・・・かなり厳しい最高の設定レベル！
痩せないと彼氏に嫌われる。

・・・これもかなり高いレベル。

私の友達の中で一番デブで恥ずかしい・・・高い！




今までの貴女は、いかがですか？

お腹好いて、美味そうなメニューを前にして、
自分で食べる量を決めて食べられますか？

食事の最中に、ここでやめよう！
これ以上食べたらダイエット出来ない。

そんなことを思って食べますか？

難しいし、出来ないですね。

毎日、食事制限して、食べるものを決めて～～3日？1週間？
これくらいは続けられるけど、1ヶ月なんて続けるなんて難しい。

それで挫折してしまう。

食べてる時に、とっても美味しいものが出てそれを途中でやめられない。

大好物が前に出されて、これ3分の一でやめようって勇気のいる決断です。

今日だけ全部食べて明日は、食事制限しようって毎日そう思って繰り返す。

そうすれば少しは気持が楽になる？

そんなことを思ってダイエットしたくないですね。



でも、モデルのようにカッコよくなりたい。

綺麗になりたいって思う。

ここで基本です。

出来ないことは初めからやらない。

目的の設定レベルに合わせた無理のないダイエットを自分で作る。

ダイエットで自分に必要な事を知る。

毎日の自己管理表を作り作成して行く。



ﾀﾞｲｴｯﾄ中のストレス解消を作る。

何のためにﾀﾞｲｴｯﾄ中ということを忘れない目的意識をしっかりと持つ。

ダイエットできたときは何が変わるか、何をしたいか夢を持つ。

目標のボディスタイルの写真を目に付くところに置いておく。
（ドレッサーの前とか）

これが、ダイエットするときに必要な基本でしょう。

曖昧な考えでは成功しません。

毎日朝起きて、歯を磨く顔を洗う！

これと同じ感覚でダイエット出来るようにすることです。

同じレベルに持って行けば良い。

運動ストレッチ・食時制限もこの感覚でやる。

気持の持ち方と実行力です。

これがダイエット成功のﾎﾟｲﾝﾄなんです。

あなたに合わせたダイエットを身近に感じて
簡単に出来るようにすることです。

構えてダイエットしては挫折するだけ。

ダイエット博士が言いたいのは、
自分に出来るダイエットです。

そのヒントをダイエット博士はアドバイスしています。

具体的な方法は、次でお話しましょう。




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