基本は3つ！
この三つを毎日出来るようにすればあなたは必ず痩せられる。

●1つ目は、食事制限をする。

1日3食食べるようにするのは、夜を少なく食べたら、
朝お腹がすきますから食べるようになる。

まず、夕食を少なくすることから始めることです。

今までより自分で2割くらい少なくして食べてみて下さい。

それで次の朝お腹が空いてたら、
夕食の食事制限は上手く言ったといえます。

次の朝も、同じように食べないでいられたら、
食事制限は失敗ですからその夜もう一度挑戦して下さい。

今まで、3食食べていた人は、
夕食の油モノや炒め物を減らして下さい。
フライは衣を取る。

炒め物は、2割減らす。これを実行します。

これもやっていたらメッセージ下さい。
貴女用の食事制限アドバイスします。

　　　　　　　詳しく食事制限の情報が見たい人は
　　　　　　　フリーページへ↓写真をクリックです


●2つ目は、ストレッチや運動を欠かさない。

1つだけなら出来るでしょう！

寝る前にお布団の上で出来るストレッチです。
これだけやって寝て下さい。

1週間毎日続けてみて下さい。


スッキリウエストを目指しましょう。


１、両脚をそろえ　ひざを立てて座る。

　　両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）

２、息を吐きながら　両脚をそろえたまま
　　ゆっくりと右側へ倒す。

　　息を吸いながら元に戻す。　


３、反対側も同様に。左右交互に１０回。


　　　　　　　　ストレッチを沢山見たい人は↓をクリックです


●3つ目は、毎日体重を決められた時間に測る。

お風呂上りが一番良いでしょうね。

カレンダーに体重をメモするか、
一番良いのは折れ線グラフでも作って下さい。

シワ･シミ･妊娠線・クマが気になる人美肌の興味のあるひとは↓をクリックです


プリンセスダイエット・楽天版

プリンセスダイエット・HOME

ダイエット人気blogランキングへ