甘いものが好きで中々痩せられない？

良いです！食べましょう・・・食べ方と量です！

チョコレート50gで275kcal前後

プリン100gで126kcal

シュークリーム100gで245kcal

これってうどんやそば1杯分と同じなのです。

ということは、お昼700～800kcal食べますから
3分の一減らして、
3時のおやつにチョコレート50g食べれば問題なし！

夕飯までのは消費するでしょう！
心配な人は少しストレッチや散歩しましょう。

大切なのは夕食の食事制限ですから！



ミネラルウォーターを上手く使って痩せましょう。

（下の写真は飲みすぎですが・・・)

夕食後など、何か食べたいなって思ったら
ミネラルウォーターを一口飲みます。

モデルなどが良くやることですね。

モデルさんたちのバックには必ず入っていますよ。

水はカロリーゼロですからいくら飲んでも太りません！



簡単に痩せられる方法アドバイスしますから！

思っていても痩せないのがダイエット！

間違ったダイエットも痩せませんね。

貴女の体質に合ったダイエットをやれば
思ったより早く簡単に痩せます。

リバウンドしないようにダイエット後も
気を付けないといけないこともありますからね。

付録・・・顔痩せパッティング

顔にも疲れがでます。
血行をよくして新陳代謝を促すことで、
小顔効果も期待できます。

　　　　　　　　　　　　　

両手の平を上にして、あごの下からパッティング。

かる～くかる～くパッティングしましょうね。

後は、鏡の前で大きな口開けたり、
目を大きくぐるぐる回すんです。


いろんな顔の表情を鏡の前でしましょう。
顔の筋肉を使うことは、ストレッチと同じことなんです。
しわも出来にくくなるんですよ。



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