昨日もお話しましたが・・・なんでも食べても良いんです。

置き換えダイエットとか
代用品なんかよりず～っとマシ！

そんなお金使うなら、
スバリ脂肪燃焼や食欲抑制のサプリ飲んだら良いのよ！

最近、1食お腹一杯食べても100kcalとか150kcalとかあるじゃない？？

結局低カロリーだから、お腹空くのよ。

カロリーが満腹中枢を刺激する。

一時的にお腹一杯になっても
カロリーが低かったらお腹は空くもの！

そこんとこ説明ちゃんとしてあげないと、だめでしょう？？

経験ない？？パスタお腹一杯食べても
数時間でまた空いてくるでしょう！

消化が良くて低カロリーはすぐお腹空くの！

そこでまた食べたら同じでしょう？

それなら食欲抑制するサプリの方がマシじゃない。

それで痩せなかったら全額返却～～？？

返却してよ！

書いてある通りにしてたら、お腹空いちゃうじゃない！

それで我慢出来るなら、とっくに痩せてるよ～～～

1週間で2キロ痩せた！・・・次の1週間で元に戻った!!

そんなことするなら・・・もっと良いお話しましょう！




お腹空く前に寝る！・・・だめ？

マジな話！

食べてすぐに寝たら駄目だけど、
3時間過ぎたら寝るように夕食を食べる。

これお勧めね。

一番良いのは、夕食は6～8時の間に取る。

お腹空いたら、飴玉とかミネラルウォーターでごまかして、
おふろはいってストレッチして寝る！

これ、絶対にお勧めです。

それと夕食は、食事制限しないと駄目ですよ。

簡単な方法。

まず、野菜サラダを始めに食べる。

後はおかずとご飯ですね。
・・・・ご飯は今までの2割減です。2杯なら1杯半にして下さい。

おかず・・・油モノは控える
(てんぷらやフライは衣を取る。出来ない人は半分取る！)

炒め物・・・油は夜は本来は駄目！
仕方ないから半分残して朝食べて下さい。

おかずは・・・思い切って食べる前にお皿に
全体から2割取っておきましょう。

そしてユックリよくかんで食べましょうね。

どういうことかと言えば、
夜って昼間みたいに遊んだり走ったり歩いたりしないでしょう？

テレビ見て、お話してお勉強して寝るくらいでしょう？？

カロリー消費は1日で一番少ないんです。

なのに、一番カロリーが多いのは夕食！

消費しきれないカロリーは、
脂肪となって蓄積してドンドン太る！

だから、消費量の多い朝や昼は普通に食べいても大丈夫なのです。





お腹の周りや、太ももが太くなるのは、
沢山食べて運動不足のまま寝るからです。

夜食事制限して、布団の上でストレッチして寝る。

少し疲れてぐっすり寝られるし、疲れも取れる。

なれれば、平気だし早く痩せてくる。

好きなだけ食べて燃やせるダイエット！！太る！

当たり前の話！どんなサプリやシェイクやクッキー食べても駄目！

食時制限だけで運動なしで痩せる！
・・・やせる！でも、ブヨブヨになる！

ストレッチは基礎代謝向上のためにします。

リバウンド防止にもなるのですよ。

寝る前のストレッチこんな感じでやってみて！



１、まっすぐ仰向けに寝て両手で右ひざを抱える。

２、右ひざを左胸につけるように引き寄せる。
おしりの伸び感に意識を集中して静止。
左右交互に。10回2セット


わかりましたか～？わからないことはメッセージで質問して下さい。




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