ヤッパリ脚が肝心でしょう！
女性同士でも細い脚への願望はあるもの。

というわけで・・・まずは脚痩せのストレッチよ。

1回だけじゃ細くならないし、
毎日食事制限も合わせてやらないと駄目です。

浮腫みのある人は、
スリムレッグって言うサプリあるからね。

血行が悪いと痩せにくいから、
お風呂上りに良いと思います。


＜脚太もも１＞
両脚を伸ばして床に座り、両手は腰の後ろにつく。
右脚を、つま先を立てたまま２０センチ持ちあげる。
（慣れてきたら持ち上げた脚を右側に開いていくと、より効果的）
左脚も同様に。各20回ユックリね！



＜脚太もも２＞

仰向けに寝て両脚を上げ　足首を交差させる。
上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。
太ももに意識を集中させて。各10回



＜脚後ろ＞

１、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。
２、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて１０秒 静止。
　　脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。
　　左足も同様に。

太ももが細くても、足首を細くしないと
せっかくの美脚がボケてしまいます。

ｷｭって細くしましょうね。

＜足首＞

１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。
２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。無理をしないように。
各30秒

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