肥満の方で高脂血症と診断されたり医者見は行ってないけど、
自分でその可能性がありそうって思っているなら、
参考になると思います。

高脂血症の原因は食事や運動などの生活習慣です。

ですから治療は食時療法・運動療法などで
生活習慣を改めないといけません。

ダイエットと同じ治療ですね。

薬もその補助に過ぎないと医者も言っています。

これもダイエット博士が言っていることと同じ。

高脂血症は完全に治るものではありません。

コレステロール値を下げる薬を飲んでいても
不規則な生活をしていたら薬の効果も得られません。

ダイエットのサプリとまったく同じです。

ですから、薬を飲むときは医師bの指示に従って
脂肪の取りすぎお酒の飲みすぎを控えて
食生活･適度な運動をすることが大切です。

生活習慣を改めることで投薬は不必要になったり
量を減らすことが出来るのです。



油分（脂肪)の取りすぎは高脂血症の元凶です。

しかし、脂肪は身体に必要なエネルギーです。

油の種類を考えて適量を取ればいいですね。

牛肉・豚肉　鶏肉・バター･ラード等の動物性脂肪を減らし
て大豆･ｺﾞﾏ･コーン・オリーブ油などの植物油・魚の油などに
変えて取るようにすると良いです。



適度な運動の取り方ですが、
運動にh編む酸素運動・有酸素運動があります。

以前のブログでもお話しましたが、
無酸素運動は短距離･重量挙げなど息を止めて
一気に大きな力を出す運動です。

有酸素運動は水泳･マラソンなど酸素を
取り込んで少しずつ力を出す運動。

高脂血症改善のための運動は有酸素運動です。

高脂血症に有効な運動は有酸素運動！

中性脂肪を分解する酵素を活性化して肥満予防し、
善玉コレステロールをウやス働きがあります。



ダイエットと同じく高脂血症は、
毎日適度な運動を続けて行くと改善効果があります。

1日15分から20分程度の短い運動でも
継続して運動するようにしましょう。

運動しない日が3日続くと運動効果が薄れるので少なくとも
週3日以上は運動するように心がけて下さい。

激しい運動は、心臓や関節に負担がかかるので
自分に合った運動を行なうことが大切です。

少しずつ、運動量を増やしてなれることが良いでしょう。




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