おやつデザートの賢い取り方

甘いものって食べたいですよね。体にも大切な栄養分です。

食べる時間さえ問題なければたまにはいいんです。

時間は、3時のおやつが一番良いですね。

お昼がすんで夕食まで6時間から8時間あきますね。

この時間帯にエネルギー補給をしておくことは
夕食食べ過ぎることがないのでかえって良いことです。

また、トレーニングの後の2時間くらいは、
エネルギーは筋肉の補充に回りますから、
食べ過ぎない限り脂肪へ回ることはありません。

食べるものは糖分の多いものは避けて、
カルシューム・タンパクの多いヨーグルト系が良いでしょう。

プレーンなど最適ですね。



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