保湿化粧品の選び方なんて肌質で選ぶにきまってる」
と思われる方は多いと思いますが実際それで正しいです。

たとえば乾燥肌ならしっとり系の化粧品、
脂性肌ならさっぱり系の化粧品、普通肌ならば季節によって、
という具合に自分の好みで選んでいるでしょう。

ですが私はどの季節でも、
どの肌質でも保湿を重視する事をすすめます。
保湿は美肌の基本です。

●でもそもそも保湿の目的とは一体なんでしょうか？？

保湿の目的は肌の潤い（水分量）を維持することです。

水分量が低くなると肌がカサカサになると同時に老化していきます。
それに水分量が少ないと色がくすんで見えますし、
毛穴も目立つようになります。

肌の一番表面の層、つまり角質層に水分をたっぷりと含んだ状態を
肌が潤っている状態といいます。
逆に水分が少ない状態の肌を乾燥肌といいます。

でもいくらお肌が潤っていても冬などの湿度の低い環境では
どんどん水分が奪われ、潤いがなくなっていくのは
皆さん経験があるのではないでしょうか？？

いくら水分を肌に補ってもどんどんと
水分が奪われていくようでは何も意味がありません。



●ではどうすれば水分が維持できるか？

肌の水分を維持するために必要なのは、
保湿成分と呼ばれるものなのです。

肌を保湿できるのは水分でも油分でもありません。
保湿成分の代表的なものに「セラミド」という
角質細胞間脂質があります。

セラミドは肌に存在する水の成分を挟み込んで
蒸発しないようにしてくれます。
この挟み込まれた水は湿度が
たとえ０パーセントになっても蒸発しません。

ですが間違ったスキンケア
（たとえば強く擦って洗顔する、刺激の強いメイク落としを使うなど）
を行うと失われていくので肌が乾燥していきます。

つまり私のおすすめする化粧品は
「セラミド配合」の化粧品なのです。

ですが化粧品には成分の濃度、
例えば「セラミド～％」などとは表記していません。

よって自分の肌で確かめることになります。

見分け方としてはつけてしばらくしてからの
潤い具合で見極めることが大切です。


肌トラブルのない綺麗な肌は日々のケアももちろんですが
健康的な生活による健康な体があってこそです。
少し自分の生活を見つめてみましょう。



●食生活

基本的に１日３食を
栄養のバランスに気をつけながら取りましょう。

特に気をつけたいのはビタミンです。
ビタミンの摂取はビタミンの壊れやすい性質上
なかなか難しいです。
特に外食の多い方はビタミンを取ることは難しいと思います。

外で気軽に安く購入できるコンビニのサラダも野菜ジュースも
すでにビタミンのほとんどは壊れていると思われます。

サラダは調理後、時間がたっているので
ビタミンは壊れているでしょうし、
ジュースもミキサーにかけているので
ビタミンは壊れているでしょう。

それにサラダはなかなかたくさん食べられません。

ビタミンをしっかり取るには自分で
緑黄食野菜をたくさん使った料理をする事が効果的です。

ですがあまり自炊をしない方は私のように
サプリや補助食品で補うのがいいでしょう＾＾；　
私が飲んでいるサプリはビタビタシーというサプリです。

これは外出中でも水なしで飲める優秀なサプリなんです＾＾
また、知らず知らずのうちに取りすぎている事が多いのはカフェインです。

朝昼晩とコーヒーを１杯づつ飲めば
１日で３杯飲んでいる事になります。

カフェインは興奮剤の作用がありますから
あまり取りすぎると夜間の睡眠に影響します。

つまり睡眠の質が下がるわけです。
できればコーヒーは１日２杯に押さえたいです。



●睡眠

睡眠は肌にとってとても大切です。
睡眠中というのは古い肌が新しい肌に生まれ変わる
大切な時間です。

みなさんは睡眠時間を平日はあまり取らないで
休日に一気に寝だめをしていませんか？？

それは肌にとってはよくない事なんです。

理想は毎日７時間、
少なくても６時間以上は取るようにしたいです。

睡眠時間も重要ですが睡眠の「質」はもっと大切です。
新しい肌の生成は主に睡眠の最初の３時間に行われます。

この最初の３時間の睡眠を深い睡眠にする事が大切です。

上のコーヒーのところでカフェインについて書きましたが、
脳が興奮していると浅い睡眠になるため
カフェインは好ましくないのです。

ではどうすれば深い眠りにつけるのか？？⇒
⇒眠る一時間ほど前から部屋を暗くしてリラックスしておきます。

リラックスにはアロマテラピーを使うと良いかもしれません。

部屋を暗くするとメラトニンというホルモンが分泌され、
眠りが深くなります。

また眠る一時間前からはテレビ見ることや
雑誌を読むなど脳に仕事を与えない方がいいです。

あと体温が急に下がるほど深い眠りにつくことができます。
深い眠りのための理想はお風呂上りにすぐに寝ることです。



●タバコ

タバコは健康にも美容にも全く良い事のない物なので、
できれば禁煙する事が望ましいのですが、
長年吸っている方はなかなか難しいと思います。

喫煙の体への影響ですが、
喫煙は毛細血管を収縮させ、血行を悪くします。

また消化吸収を鈍らせ、
美肌にもっとも大切なビタミンCを多く消耗します。

１本吸うだけで摂取した体内のビタミンCはほぼ無くなるようです。
また栄養や酸素が皮膚に行き届かないので、
お肌のターンオーバー（皮膚が生まれ変わる周期）をにぶらせます。

タバコを吸う人は、喫煙によって失われるビタミンC、
抗酸化作用のあるビタミンEなどを摂取する事が必須です。

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