洋服のデザインが同じでも、体型が違えば
着た時の印象がぜんぜん違いますよね。
それは、誰でも経験があることです。

太もも（大腿部後面）

１、両脚を肩幅に開いて立つ。
２、腕や首の力を抜き上体を前に曲げる。

ひざを伸ばしておしりは上げる気持ちで。
太ももの裏側に意識を集中させて。



太ももの内側

１、足を広めに開いて立つ。両手はひざに。
２、両ひざに手をついたままゆっくり腰を落とし、
　　１０秒静止。

前かがみにならないように注意して。



バストアップストレッチはアイソメトリックとも言います。
綺麗なバストを作るストレッチです。
重力に負けないバストを作りましょう。

右腕のひじを直角に曲げて、おへその前でかまえる。
手のひらを上にして軽く握る。
その下に左手をあてる。

右手は下に、左手は上に力を入れて押し合う。
皆さんも知っている、
手の平を胸の前で合わせて押し合う。
左右10ずつ数えましょう。

ストレッチもアイソメトリックストレッチの一つです。



ついでに、背中も綺麗にしましょう。

後ろで両手を組み両肩を引き寄せる。
その両手を上げて背中をしぼる。
ひじを伸ばして。頭を後ろへ。



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