少し早めに起きて、
朝ごはんかるく食べることから始めましょうか！

お昼も今までの通り普通に食事制限なしで食べましょう。

無理に沢山食べないこと。
お腹が一杯になる前にはやめましょうね。

そして、夕食。

おかずを今までの量より2割をカット！

まずはこれくらいから始めて下さい。

遅くても8時までに済ませましょう。

寝るのは食事をしてから3時間以上あけましょうね。

その3時間になるべく間食はしないこと。

お風呂に入る前後にストレッチ
もしくは寝る前にストレッチです。

10分もやれば十分です。

良いですか？今夜から実行して行きましょうね。



ダイエットサプリ？？

それは、
運動や食事制限が出来るようになってからです。

そのほうが、早く綺麗に痩せますからね。

ナイスバディになるように、
ここでアドバイスして行きますから！

無理をしないで3ヶ月先の貴女をイメージしてやりましょう。

素敵な貴女に変身させますから、
ちゃんと毎日読みに来て下さいね。



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