全身と体側をストレッチ。全身のコリがほぐれます
１、肩幅に脚を開いて立つ。両手はまっすぐ上へ。
２、腕を横に倒して１０秒静止。体の側面が充分伸びるように。
かかとをぴったり床に付けておくのがポイント。
左右交互に。
下半身です。少しきついけど頑張りましょう。
１、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。
２、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。
ひざの角度が９０度になるように。
息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。
左右交互にゆっくりと１０回。
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