25歳、身長160センチで70キロの人と95キロの人のダイエット！
どちらも目標は48キロです！

70キロの女性は、クラブのホステスさん！
95キロの女性は、家事手伝い･コンビニアルバイト！

さぁ～～頑張って下さいよ。
アドバイスしますからね。

まずホステスさん！



ホステスさんのKさんは　朝起きて、
（朝といってももうお昼の2時）お風呂に入るそうです。

それから、録画してあったビデオと新聞を見てくつろぎます。

御客様に連絡したり、お部屋のお掃除など・・・

それから、コーヒーを飲んでから5時ご出勤！　

美容室でセットしてお化粧も一緒にしてから
今日は御客様と同伴。
（お食事して一緒に御客様とお店にはいる）

この食事は、かなり高カロリーで
お酒も一緒に飲みますね。約2時間～です。

それから12時から1時くらいまでお店でお仕事するそうです。

それから、御客様とお食事に行くか、
ホステス仲間と食時や飲みに行ったりします。

ここでも、お酒とお食事をします。

帰ったら、化粧を落としてお風呂に入って即行寝ます。

これが、普段の一日の生活です。

これを少しダイエットのために変えます。



お風呂の前に軽くストレッチを2種類。
10分くらい音楽を聴きながら・・・・

お風呂でリラックスして、出勤前に
コーヒーと軽く食パンに植物性マーガリンをぬって食べましょう。

同伴の時の食時は、魚料理を中心に御客様にお願いしましょう。

ホステスさんの仕事は消費カロリーが全体的に少ないです。

でも～運動量はもっと少ない・・・歩くことも少ないですね。

ですからお腹が出たり、下半身二の腕が太くなります。

運動不足が原因です。

その解消として、
早く起きてジムやエステに行く人も多いですね。

美意識もあり、自己管理能力もありますから、
実行力もありナイスバディで綺麗な人も多い！

でも・・・太る人もいる。

いつもお店では綺麗にして、ストレスが溜まるので
お店が終わると、ストレス発散で食べたり飲んだり。
これがまずい！

そして、食べて帰ってすぐ寝てしまう・・・
（お化粧は落として寝ます）

でも酔ってますから。
～～朝起きて出勤するまでがダイエットタイムです。

『まとめ』

お風呂の前のストレッチ

同伴は魚料理などのヘルシーメニュー

ジムやエステでストレス解消

これ綺麗なお肌の維持にも大切なことです。

基礎化粧は、ダイエット博士の
アルファー･マベリックもしくはVITA-Kを！



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