70キロの人のダイエットはわかりましたね！

今日は95キロの人です。

仕事は、家事手伝い･コンビニアルバイト！

年齢25歳　目標は48キロですか
47キロ痩せないといけませんね。

この場合、痩せるのは時間の問題ですが、
皮膚のたるみが出ます。

これは、表体積が代謝に関係で遅れてしまいます。

また、皮膚のたるみは年齢にもよりますが限界があります。

ですから、張りのある皮膚に戻るのは
かなりの時間が必要です。

この場合は、ユックリとダイエットする方法が良いですね。

1ヶ月5キロ前後のダイエットは出来ますが、
皮膚は並行して張りが出ません。

エステに行ってもこればかりは時間がかかります。

高齢になるほどたるみは戻りにくくなり、
美容整形などで皮膚のカットをしないといけない場合も
出てきます。

大幅な減量が必要にならないように
太りすぎには気を付けなくてはなりません。

皮膚のたるみもすぐになくなるというような宣伝は
嘘ですから気を付けましょう。

この人は25歳ですからまだまだたるみは
戻る可能性があります。

40歳以上で体重を半分に落せば、
たるみがまったくなくなることはありません。

酷い場合は、皮膚カットが必要になって来るでしょう。

このようにならないように
日常の自己管理をしっかりと行ないましょうね。

病気以外で標準体重の倍近く太るということは、
美意識・自己管理不足と反省して下さい。



まず運動からです。

足首に負担がかかったり、膝関節に負担がかかる。

内臓脂肪も多く、
不健康になってくる危険な肥満状態です。

まず、軽く毎日1時間くらい歩くようにしましょう。
腕・お腹周りから脚の先までを十分に使って歩行運動です。

食事制限を始めるより、
カロリーの消費する体質を作ったほうが良いですね。

基礎代謝を向上させます。

歩行運動とストレッチを行ないます。

一番初めは血行をよくすること。

血中脂肪･コレステロールを少なくしていきます。

油モノを控えて、サラダや豆類を多くとります。

有酸素運動は血行を良くし、
消化吸収された栄養分を
早く身体全体に取り込むようにします。

筋肉量が増え、脂肪が少なくなるように消費カロリーを
増やしていくとリバウンドも防げます。


　「まとめ」

まずは、運動量を増やすことから始めましょう。

歩行運動を多くすると膝・関節を痛めやすいのでまず、
ストレッチで運動の習慣をつけます。

この辺から、始めましょう。

美しく綺麗になりたいと言う気持を持ち続けるには、
目標になる写真などを目に付きやすいところにおいて、
いつもイメージできるようにしておきましょう。

私も必ずこんな体形になるんだと言う気持ちを持ち続けて
1ヶ月まず頑張りましょう。



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