それでは、続きです。

基礎代謝量というものに付いて書いてみます。

ダイエット博士も基礎代謝向上が大切と言ってます。

どういうものかといいますと・・・

人間眠っている間でも、心臓は血液を体全体に送る・
肺で呼吸するなど生命維持活動を絶えず行なっています。

このときの状態を基礎代謝と呼びます。

24時間じっとした状態でただ、
生命維持活動だけに使用するカロリーを
基礎代謝量と呼びます。

この量がとても大切で、思っているより大きいのです。

基礎代謝量は、人体表面積に比例するといわれ、
20歳代なら男性1500kcal　女性1200kcal

1日の基礎代謝量をもっと大まかですが計算するには、
体重1kgにつき24kcalという計算があります。

しかし、体温の違いで同じ身長と体重の人でも
400kcal前後違うこともあります。

体温が低い人は高い人より基礎代謝が少ない！

この基礎代謝に比べて、生活の中で活動する走ったり歩いたりする
活動エネルギーは1日（一般事務）400～500kcalぐらいです。

基礎代謝の占める割合が多いことに驚きませんか？

同じ食事をして同じ仕事をしても
基礎代謝の多い人は太りにくいのです。

良く耳にする寝ている間でも痩せるサプリなどありません。

基礎代謝がカロリー消費しているのです。



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