皮下脂肪が取れる順番は絶対量が多いところから落ちます。

これは、健康的に運動と食事制限を正しく行なった場合です。

食事制限だけでダイエットしたりすると筋肉が先に落ちて、
皮下脂肪が後回しになるのでブヨブヨしたたるみが出ますから
必ず運動を欠かさないようにしましょう。

順序としては、お腹･お尻･太もも･二の腕・
背中と胸というような順ですが、
稀に顔から痩せたりする人もいるようです。

部分的に痩せたい人は、ストレッチを併用して
ダイエットすると効果的でしょう。

胸だけ残して他をダイエットなどは不可能ですが、
大胸筋を鍛えることでカバーできます。

通常ダイエットでは
ウエスト周りから落ちていくのは間違いない！

では、食事制限から見直していきましょう。

太った原因は食べ過ぎや運動不足雅言なのは
良くわかっていますね。

今までどのような経過でそうなったか振り返る事も大切ですが、
それだけでは痩せません。

痩せるには、行動しないといけないのです。

太った人の中には、『食事制限してるのに・・・。』
って思っている人もいます。

『少なくした食時･運動もやってる・・・。』
なのに痩せない！

この現象を『環境適応化』といいます。

体が脂肪を減らさないように防衛しているのです。

でも痩せないといけません。
・・・では、このような場合どうすれば良いか。

軽い運動で時間をかけて運動することが必要になります。

エアロビクスや30分以上の歩行運動やジョギングなど
有酸素運動と呼ばれるものです。

減量中に、食事制限で食べてはいけないものや
食べないといけないものはありません。

大切なのはカロリー制限です。

食事制限で大切なことは、
1日の消費する量を上回って食べてはいけないこと！

食べたカロリーより多くのカロリーを消費すること。

これがダイエットの一番のキーワードです。

そのためには、食べたカロリーを大まかでも知ることが大切でしょう。

自分の平均消費カロリー位は知っておいて下さい。

わからない時は、身長と体重をメッセージ頂ければお教えします。



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