『いやぁ～～疲れても気分は爽快で今日一日頑張れそう！

確かに二日目は辛いですね。

筋肉が回復してないというかまだ昨日の
ウエイトトレーニングの筋肉痛が残ってます。

52歳になるとね～～回復が遅いのです。

でもマスターズ陸上にはエントリーしてますからね！

今日は507mトラック３周とグランド5周・筋トレ中心３０分で
昨日の２割増しでやりました。

今日から今月末まで頑張って
体重を74キロで体脂肪を12%まで落します。』


ビリーズブートもダイエット博士のダイエットも
元は同じ基礎代謝を向上させて消費カロリーを増やすことです。

それを一気にやろうとするのがビリーズブート！

ダイエット博士は3ヶ月で10キロを目標にする。
・・・ここの違いです。

ダイエット博士のストレッチもHP見ればわかりますが
アメリカ海兵隊のフィジカルトレーニングが元になっています。

男性の方は、プロテインサプリで筋肉量をアップさせます。

女性の方は、脂肪燃焼サプリで体脂肪をきれいに落とし
筋肉は適度に落とします。

ビリーズブートの流行もそろそろ終わりかな？？

ダイエット博士は9月で12周年です。
ここが違うところでしょうね。

下半身を鍛えると言うことはね、女性なら脚を細く、
綺麗なウエスト・ヒップラインそして脚線美なんです。

男はね、お腹の出てない締ったオシリ！これですよ。



『下半身ストレッチ』

　　　　　　　　　　

１、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。

２、息を吐きながら　片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。

ひざの角度が９０度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し　同様に　反対の脚も。

左右交互にゆっくりと１０回。