ダイエットで一番大切なこと！

それは・・・

『 継 続 』これしかないですね。


　　　簡単なものでも毎日やれば必ず、成果が出ます。

ビ○ーズ○－トキャ○プ？？？無理なことを計画して、
3日坊主では意味が無い。

　　健康を考えながら、体を動かし食事を節制する。

もう一つ　　サプリに頼らない。

　サプリは、ダイエットの補助！

しかし、　安易に手を出すことは、お勧めしません。

良く確かめて、体に害のないダイエット効果のあるものを
いろいろ聞いて自分で決めることです。



今日はウエストを細くする運動です。



１、背筋を伸ばし足をそろえてイスに座る。

２、下半身を動かさないように　肩を回して上半身をひねり

１０秒静止する。ひざが開かないように注意。左右交互に。


１、背筋を伸ばし足をそろえてイスに座る。

２、下半身を動かさないように　肩を回して上半身をひねり

１０秒静止する。ひざが開かないように注意。左右交互に。


太もも・ウエストを細く



上体を右にひねり同時に右ひざを高く上げ、左ひじで右ひざにタッチする。

左右交互に数分間行う～上体を出来るだけ大きくひねると効果大。