●食べすぎ？

量のコントロールは、ダイエットの基本です。
無意識のうちに、食べ過ぎていることが、よくあります。

一日３食って、現代人が、勝手に決めました。
お腹がすかない時は、少食にしてください。
義務感のように食べないでください。


●太りやすい？
・ 幼い時から、ポッチャリ型でしたか？
・ お父さんやお母さんもポッチャリ型ですか？

体質をコントロールしなくてはなりません。
筋肉の量が少ない方が多く、コマメに動く、よく歩くなど、
意識的に運動することが、必要となります。

●ストレスが多い

・ ストレスがたまると、つい食べすぎませんか？
・ 便秘、肩こり、冷え症、頭痛等、自律神経のみだれを
　 感じていませんか？

ストレスをコントロールしないと、自律神経がみだれて、
カラダに症状として、現れます。
新陳代謝が悪くなって、食べ過ぎていないのに、
太るのはこのタイプです。


■まとめると、

食事の量が多いタイプの方は、食事量のコントロール

太りやすいタイプの方は、運動量のコントロール

ストレスの多いタイプの方は、ストレスのコントロール

行動がともなわいと、思っているだけでは、
「あなたの変化」はありえません。
しかし、行動するのには、勇気がいりますね。

なぜなら、このままでいるのは、楽だし、
変化するにはエネルギーがいるからです。
そのエネルギーとは、実は、思っていることが行動に移せる
「素直さ」なんです。

そして、素直になりたいのに、なれないのは、
ココロの壁があるからです。

そのココロの壁を作っているのは、あなた自身です。

ゴルフは、スポーツの中でも、メンタルな要素が非常に高い、
メンタルスポーツだと言えます。

それは、その日の天候や環境に影響をうけ、
体調にも大きく影響し、プレー時間が長いほど、
自分をコントロールする要素が高くなって、くるからです。

練習では、うまくいっていたはずが、コースにでると、
過度に緊張して、うまくいかない。

また、最高のプレーをしていたのに、
ただひとつのイージーミスから、
ガタガタと崩れてしまうこともある。

自分が望む成績をあげるには、運動技能を強化するのと同じ位、
メンタルトレーニングが、必要です。

自分の能力を最大限発揮している時の状態は、
リラックスして集中している時です。

この時の脳波はアルファ波が計測されます。

一流の音楽家、将棋の名人、スポーツ選手が脳力を発揮している時に、
このアルファ波が計測されるそうです。

しかし、このリラックスの状態をつくるのが難しく、
よく「肩の力を抜いて」という言葉を口にしますが、
余計に緊張してしまいます。

いつの場面でも、リラックスして集中するには、
トレーニングが必要です。