今回は、サラダとそばめんでお腹いっぱいの夕食。

サラダはトマト・コーン・ブロッコリー・レタスなど
ボールいっぱいにノンカロリードレッシング

次は普通のそばを1人前

これだけでお腹いっぱいで一晩中寝られますよ。

カロリーは600Kcalまでですから安心して食べてください。

これを週3日～4日。　
1.5キロは痩せますからストレッチしてください。

そうすれば、筋肉はそのまま体脂肪だけ落ちます。
ストレッチは今までのブログを見てください。

これは特別な食事制限のコースの一つです。

ダイエット博士でダイエットやっている方は
このような食事制限をやっているのです。