ダイエットで誘惑に負けてしまう
・・・・一番は食欲でしょう。

お腹空くしファーストフードやレストラン！
テレビ番組でもグルメ志向か多いですからね。

お友達との付き合いもあるでしょうね。

でも・・・・

ダイエットは継続です。

3ヶ月から半年いや、人によっては1年位必要な場合もあります。

ここで、一言。

継続するには、リラックスです。

たまに、ドカ食いもあります。

それをしたからと言ってもうダメだとか、
挫折したと思ってやめることはありません。

体質を改善していれば、
翌日からまた元に戻してダイエットすればいいのです。

ただし、毎日ドカ食いはダメ！

2週間に一度・1か月に一度くらいまでにしましょう。

体質改善は、サプリメントが一番効果的です。

血行改善　筋力アップ等は基礎代謝の向上に必要だからです。

便秘症の方にも非常に効果的です。

ただし、これを飲むだけで痩せる等は考えないでください。

痩せ安い体質作りと体脂肪燃焼は全く違うということです。

体重を減らすだけなら簡単に出来ますが、
体脂肪を燃焼させてナイスバディに変身させる
ことを目的にしています。

遺伝体質・運動不足・偏食・ストレスなどの要因になる肥満を
一般的に単純性肥満といいます。

さまざまな要因がありますが、多くはこの要因が重なり合い
肥満体質になっている場合が多く見受けられます。

全ての原因は消費エネルギーと
摂取エネルギーのアンバランスにあるという事です。


一日の摂取カロリーを計算し、運動量を測定して
ダイエットをする事が基本ですが
それを維持する事が最も大切です。

規則正しく生活しその中で食生活を安定させる事です。

現代社会では、食生活を安定させることは
なかなか出来ないのですが、基本形を作る事で、
一日・一週間の修正を図れるようにします。

いくらすばらしいダイエット・ストレッチマシンを持っていても、
活用しなければ無いのと同じです。

いくら効果のあるダイエットサプリメントでも、
飲み忘れや決められた食事制限･運動をやらなければ、
飲んでいないのと同じです。

ダイエットは自分のためであり、自分がやらなければできません。
ダイエット中は自分に厳しくすることが大切です。

食生活の比重を、朝・昼に置き、
夜は最小限のカロリー摂取にとどめなくてはなりません。

しかしこれでは、現状維持でしかなく、
ダイエットをするということになれば、
体内に貯蓄された脂肪を落としていかねばなりません。

それを行うには、朝・昼・夜の食事量を抑え、
脂肪燃焼の効果的な運動やサプリメントを使うことになります。

これを習慣化することで初めて、
ダイエットを行っているといえるのです。

スポーツ選手は別として、
一般人の基礎代謝（生命を保つための臓器の稼動）と
活動代謝(話す・歩く・走る・仕事をする・座る･立つ)などがあり、
ともにカロリー消費をします。

基礎代謝を向上させるには血行を良くし、
酸素・栄養を体に送り込まなくてはなりません。

そうすることで内臓が活発に活動し健康体を作ります。
活動代謝を向上させるには、
少しでも自分の体を利用しなければなりません。

歩く時間を増やすことも大切な活動代謝の向上です。

今日は、ダイエットの心構えをお話ししました。