めっちゃ綺麗に痩せて、彼氏や旦那を驚かせてあげましょう！
きっと楽しいクリスマスになるからね。
ひとりでやるんじゃないから、私たちと一緒にやれば大丈夫。
それじゃ～今日のストレッチは…背中です
背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。
１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き 手は頭上に伸ばす。
２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。
ゆっくり元に戻し 息を吸う。５回繰り返す。
二の腕もきれいにね！
１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。
両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。
２、両手を勢いよく背中側に引く。この時、手は親指を上にして軽く握る。
背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。
