●食欲の定義

　空腹として感じられる、食物を食べる願望。

●空腹を感じる過程

　日常活動により、カロリーが消費されていく中で
　血液中の血糖値が低下する。
　そのために必要なカロリーを補充する脳が食欲を起こす。

●食欲をコントロールしているのは

　脳の外側視床下部にある摂食中枢と満腹中枢

　この2つの中枢のバランスによって、
　食欲が調節されていると考えられています。

　判断基準は、血液中のブドウ糖（血糖値）
　胃腸等の神経情報を脳に送る

　匂いなどの嗅覚・美味しそうなものを見る視覚もある。

食事制限を行う場合、持続を前提とするなら
急激な抑制（絶食や代用食品）は避けないと挫折する。


■太る原因の一番は、夕食の高カロリー摂取です。

夕食後のカロリー消費は一日の・・・朝から昼・昼から
夕方・夕方から寝るまでの3区分で一番少ないからです。

なのに、一番沢山食べてしかも高カロリーになる。

（過去のブログで詳しく述べていますので参照してください。）

これでは、中々痩せる状況を作りにくい。


次回は、これに対応した今までのダイエット方法。