本当に痩せて行くダイエットは前回も書いた通り、
簡単なことでも毎日続ければ、痩せて行くのです。

簡単な運動と食事制限そして、
自分の体質や食生活に合わせたサプリメントです。

どれだけ運動を毎日しても、
運動で消費したカロリー以上に食べていては痩せません。

少しくらい食事制限しても、
運動量など消費カロリーが少なければ痩せません。

やっても痩せなければ駄目だと思ってやめてしまう。

これでは、何度やっても悪循環！

どんどん痩せにくい身体になってしまいます。

1週間続けて1キロ以上痩せれば、
うれしくなって続けるでしょう！

もう1週間頑張ろうって思うはずです。

中には油断して戻ったりすることもあるでしょうね。

でも、痩せれば今度は油断せずに頑張ろうって思うはずです。

これが継続する秘訣です。

痩せて行くのが目に見える！
身体で感じることのできるダイエットです。

それがダイエットマスターと言うものです。

毎日体重計に乗りましょう。

1週間ごとに体重をメモしてください。

1か月後、きっと貴女は今までにない自分に気づくはずです。

今日のストレッチは足首からふくらはぎを引き締めます。



１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。

両脚は軽く開き　足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。

２、息を吐きながら　ゆっくりかかとを上げる。

ふくらはぎに意識を集中させて。
息を吐ききったら　次に息を吸って。

３、息を吐きながら　かかとをゆっくり下ろして、

ふくらはぎを充分に伸ばす。　　

脚首も細くしましょう





１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。

２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。

無理をしないように。