●「基礎代謝」とは
生命維持に使われるエネルギー消費のこと。

じっとしている時も心臓や肺は動き、胃や腸も活動しています。
体温を保つため、常に発熱し、全身に栄養を送れるよう、
血流は止まりません。

こうした生命活動で、
1日1200キロカロリーも消費してくれるため、
取ったカロリーが余らないのです。

ところが、町行く人の基礎代謝量を測ってみると、
ん？1058キロカロリー？低い。
驚いたことに、1200キロカロリーを消費していない人が続出。
今、こんな基礎代謝の低い人が急増しているんです。

その平均、150キロカロリーの不足。ということは毎日、
150キロカロリーを消費しきれず余らせているんです。

余ったカロリーは脂肪になって蓄積されてしまいます。
150キロカロリーは、脂肪に換算すると21グラム。
それが毎日身体に増えていく。
3ヶ月で、どうなるかというと、なんと1.8キロにもなるんです。

あなたも基礎代謝が低ければ、確実に肥満の道を歩むのです。

実は、基礎代謝のピークは18才頃。
あとは年を追うごとにどんどん減っていくんです。
その低下を喰い止めない限り、お腹はふくらむ一方、
もう、どうしようもない？

いえいえ、実は今回、
短期間で基礎代謝をグングン上げられる秘策を発掘できたのです。
その方法を実践していると、いくら年を重ねても、
その基礎代謝は、劇的に上がるんです。


●基礎代謝量って、どれくらいあればいいの？
目安になる数値を教えて！

体重をもとに、自分の基礎代謝量（kcal）を計算する方法もある。


＜基礎代謝量計算式 ＞　
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　体重＝kg
年齢 　　 男性　　　　　　 女性
15～17 　27.0×体重 　　　25.3×体重
18～29　 24.0×体重　　　 23.6×体重
30～49 　22.3×体重　　　 21.7×体重
50～69 　21.5×体重　　　 20.7×体重


　　　　出典：「2002新食品成分表FOODS」一橋出版

例えば、35歳で75kgの男性なら22.3×75＝1672.5kcalとなる。

ただし、これはあくまで目安。
同じ体重でも筋肉量で基礎代謝量は変わってくるのだ。