ダイエットをやってるのに痩せない！
これについて書いてみましょう。

＜注＞
今基礎知識について書いてますが、
ダイエットは始まっていますから
先日書いた夕食の食事制限や、

歩行運動（散歩）・寝る前のストレッチは続けてくださいね。

まず、運動や食事制限しているのに
体重が減らないと言った質問が来たので書いてみましょう。

運動ですが、身体トレーニングの場合効果を発揮する（体重が減る）のは、
日常的な水準（普段の行動）以上に機能を発揮させるような
運動をしないといけません。

運動をしても、今日は疲れたから夕食の買い物は近くでしようとか、
あるのもで済ませよう・・・ではダイエットに必要なカロリーを
消費したことにはならないと言えます。

食事制限も同じ。
おかずだけ食べてご飯はやめよう！なんて食事制限は駄目。
ご飯よりおかずを減らさないと、
カロリーを低く抑えたことにはなりません。

食事制限しても、おやつや夜食食べたら意味がない。
１日の全体で普段より運動量を増やして、
食べるカロリーを減らさないとダイエットは出来ないのです。

頭で理解していて、やっているつもり！
実際にそれを実行している人は少ないですね。
１日の食事メニューを送って頂いてカロリー計算すると
ちゃんと１６００Kcal位に抑えて、運動もやっているのですが・・・
体重が減らないと言う方・・・もう一度チェックしてみましょう。

１週間を振り返り、食事内容のチェックや
運動内容を表にすることで確認できると思います。
運動をして食事制限を行っていけば、痩せない人はいないのです。
人間は栄養を取り続けないと生きてはいけない。