今回は、基本的ストレッチの紹介です。

1、脚を大きく開いて立ちます。
　息を吸いながら手の平を下に向けて肩の高さで左右に広げます。

2、息を吐きながら上体を左にひねり、
　左右に広げた腕が床に垂直になるまで倒します。

右手を床につけてお腹で息を吸って（腹式呼吸）10秒静止！
息を吸って1の姿勢に戻します。

左右各2回やりましょう。
これを3セット寝る前にやりましょう！

フリーページにに図解入りで
ストレッチが他にも詳しく出ています。

本気の方は、参考にしてくださいね。

ダイエットの脂肪燃焼ストレッチと、
ボディビルダーのトレーニングの違いは、
筋肉に対する負荷の違いです。

ハードで重たいものを何度もあげるのは、ボディビルダー！

ダイエッターは、軽いものを継続して筋肉を活動させ、
脂肪の燃焼を行うんです。

脂肪燃焼には最低限必要な筋肉を付けないと
効率よく燃焼していきません。

筋肉は、いつでも落すことは簡単です。

しかし、一度付いた脂肪は、食事制限や運動・ストレッチなしでは
落ちないことを忘れないでくださいね。



☆ダイエットスープ・レシピ☆

【材料】
キャベツ・・・・二分の１個
ピーマン・・・・大１個
たまねぎ・・・・大３個
セロリ・・・・・二分の１本
チキンスープの素（固形）１個
ホールトマト・・４００グラム


１・野菜を食べやすい大きさにそれぞれ切る
２・大きな鍋に１、チキンスープの素、ホールトマトを入れ
　　野菜が隠れるくらいの水を足して火にかける。
３・野菜がやわらかくなるまで煮えたら塩コショウ
　　カレーパウダーチリソースなどで好みの
　　味付けをして出来上がりです。

　　ｻｧ～今日も頑張りましょうね！ ダイエットは継続です。