20歳から25歳くらいなら、スポーツに取り組む！

夏は水泳・・・秋はサッカー　・・・冬はスキー・・・・春はテニス！？

でも、一人ではなかなかできないしね～一人でも出来るのも～～

ここで、大切なのは実際に歩いたり走ったり身体を移動すること。

乗馬マシンとかウォーキング・スッテパーや

振動ベルトじゃなくて移動して身体を動かす。

これが効果的な体脂肪の燃焼です。

今、ダイエットでマッサージ機を売ってたりするけど、

全く違うからね。

身体壊しますからね！これマジに覚えといて下さい。

心肺活動・筋肉動作これが有効な体脂肪燃焼運動です。

本を読みながらでもダイエット？？

振動ベルト付けてそれはマッサージですよ。

筋肉の硬化をやわらけて血行を良くする。

それと、ダイエットは違うでしょう。

ちょっとはなしがずれたけど、

若い内はスポーツして基礎代謝を上げておくこと。

そうすれば、ドカ食いしても太りません。

30代のダイエット～肥満予防。

これは、運動不足に高カロリー摂取。

おいしいもの食べたり、育児もひと段落するから

油断するとすぐに太り始めますね。

普段通り食べても、運動量が減ると

その分そのまま身体に蓄積されて行く！

それが毎日増えて行くから～急激に太る！

そんな人の予防は普段から散歩したり、

低カロリーの食事に変えていくことでしょう。

量をへらすのはその後のステップですね。

本当の話、量と言うのはダイエットには関係ないですからね。

あくまでも、ダイエットはカロリーですからね！

40代や50代になると、もっと運動不足になって行きます。

食べるのは高カロリーのものに偏りやすく、

スポーツ参加の機会も歳を理由に避け始めますよね。

これじゃ駄目です。

朝の公園に行って見て下さい。

お年寄りが朝から沢山公園の周りをウォーキングしてますよ。

健康一番！美味しいものを食べるには、

運動を一杯して健康な身体にしておかないといけませんよ。

この運動が健康作りの基本です。

後は・・・・さらっとキレイな艶のある髪！

40代後半になると、髪の毛が細くなったり、

白髪・抜け毛が多くなったり・・・

栄養が行き届かなくなる。

男性は特に、禿げたりするから大変ですね。・・・博士も危ない。

美味しいものを食べて、栄養を身体全体に送らないければいけませんね。

散歩や軽いジョギングは心肺能力を向上させ血行を良くします。

後は～シャンプーして毛根を清潔に、そして栄養を与える。

これしかないですね。

後ですごく高いカツラなんて・・・カッコ悪いし～！

お肌も同じですよね。

日頃のお手入れと栄養補充！

ぜ～～んぶダイエット博士にお任せですよ。