身体が１番欲しがる栄養素は糖分

2番目が脂肪
ですね～～でも糖分(炭水化物を中心にした栄養素）は頭のエネルギー！

全く取らないと言うわけにはいきません。

脂肪は身体に沢山蓄積しているので、低く抑えても問題はありません。

では、どうすればいいか！

果物やお菓子（ケーキ・チョコレート）の糖分は高すぎますから控えます。

白米を2割減らしましょう。

次は、油モノ・・・

これは、おかずに出たら半分にするか、
衣（フライ・テンプラ）は取りましょう。

これで脂肪分は半分以下に落ちます。

夜食はダイエット中には控えましょうね。

上記の食事制限は夕食だけでいいです。

朝昼は普通に食べましょう・・・
ただし、運動は積極的に行いましょうね。

出来ない～～って思うより少しでも出来る方法を、
出来るものを見つけることです。

言い訳なんてダイエットには必要ないですからね～
だってダイエットは自分のために行うもの！
・・・自分に言い訳したって仕方ないでしょう？？

では、今日も頑張りましょう。