周りの視線を独り占め。
羨望のまなざしを受ける、自分の身体を想像しましょう。

いつもどんなときも美意識を持ち
ボディ管理を行うことで必ずあなたは生まれ変わります。

今から、始めましょう。明日からではもう遅いんです。

あなたの身体は、あなた自身でないと変えられないんですよ。

毎日、これからナイスバディに必要な食事制限や運動・
心の持ちかたをご紹介していきます。

1ヵ月後のあなたは、きっと今より美しく
綺麗な身体になっているはずです。



バストアップは、アイソメトリック・ストレッチです。

１、両手を胸の前で合わせて、力いっぱい押し続けます。

息は止めないでね。１０秒間ずつ３回、繰り返します。

２、たって斜めに重いもの(辞書・ダンベル１キロから２キロ）
を押し上げます。

１０回ずつ３セット。

３、仰向けに寝てひざを立て
両手で重いものを持ち上げます。
重さはいろいろ試して自分に合ったものを選んでください。

重すぎると筋肉がついてしまうので
少し軽いと思うくらいで良いです。

１０回ずつ３セット！
これで十分です。毎日続けてくださいね。
　　　　　　　　　　　　継続が大切!がんばってぇ～!!