足首からふくらはぎを引き締めます。

１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。

両脚は軽く開き　足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。

２、息を吐きながら　ゆっくりかかとを上げる。

ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら　次に息を吸って。

３、息を吐きながら　かかとをゆっくり下ろして、

ふくらはぎを充分に伸ばす。　　

脚首も細くしましょう

１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。

２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。

肩（バストアップにも）



１、手のひらを胸の前で合わせ　両方から 押し合う。

２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。

いずれも５秒ずつ５回繰り返す。


全身をほぐして、安眠ストレッチ



１、両脚は肩幅より広めに開く。

イスの背もたれに　手をついて上体を倒す。

２、腰を引いて背筋を伸ばし　肩を下に押さえるように。

ゆっくり１０秒静止。

無理をしないように。


イメージしてください。

あなたは、これから誰みたいに細く綺麗になりたいですか？

良いですか・・・どうして痩せないと思います？

痩せないわけは自分が良く知っていると思うんです。

まさか、本当に何をやっても痩せないなんて思ってないでしょう？

何が、苦手で続けられなかったか！

何が継続できなかった理由か！

わかってますよね？

今まで失敗した理由を克服できるダイエット！

それを探して、やれば良い。

それだけの事です。

それを克服できないから、ダイエットが今も出来ない。

そうでしょう？それを教えてください。

それを改善できればやせられると言うことです。

今なら、まだ間に合うでしょう？

自分をどうダイエットして何キロ痩せて、

どの部分を今よりどれくらい、細くしたいですか？

今のあなたなら、何をどのようにすればイメージしている

体形にどれくらいの期間でなれるか。

アドバイスします。

本当に痩せたいのであれば、それを知ることが一番の早道です。